匹克球畅通的由来体育录像/图片

1965年，好意思国西雅图的本布里奇岛，几个当地东谈主念念找一项全家东谈主一齐插足的畅通，稽查了一下环境，他们决定在自家庭院里打羽毛球。

找不到拍子和球，他们便找来乒乓拍子和一个带孔的塑料网球，然后在羽毛球状态上，用乒乓拍子打网球，这等于匹克球畅通的雏形。

自后，东谈主们和解这项畅通的特质，制定了游戏轨则，这才有了咱们今天看到的匹克球畅通。

“三球合一”的畅通

匹克拍子不错看作大号乒乓拍子，发力妙技和乒乓球相同；而匹克球的大小却和网球进出无几，畅通轨迹又像网球一般。在轨则上，匹克球还与羽毛球肖似，状态大小也和羽毛球状态调换，是以这项畅通是“三球合一”。

有个对于匹克球的贴切描画： 拿着大号的乒乓拍子在羽毛球状态上打网球。

上手快、门槛低，长幼齐宜

匹克球是一项长幼齐宜的畅通。匹克球的大小和网球进出无几，材质多为硬塑料，况兼是中空球，分量只须200克驾御，而匹克拍子不错看作大号乒乓拍子，一般由搀杂材料或碳纤维板制成，只须半瓶矿泉水重，挥拍和击球都比拟直爽。

匹克球的状态大小和羽毛球状态调换，比网球场的一半还小。比赛多接受11分制，节拍快，生手时常不到10分钟就能完成一个回合。

匹克球对状态和东谈主数条款不高，羽毛球场、网球场都不错作为状态，室内、室外均可，只须凑够4个东谈主就不错组局，而且这项畅通的门槛比拟低，难度不大，零基础的玩家也能在短时辰内上手。

学会心事伤痛风险

常见的匹克球畅通毁伤是行为扭伤、拉伤、骨折。最常受影响的部位是小腿、脚踝和膝盖，举例肌腱炎或肌腱断裂、足底筋膜炎、肩袖毁伤，头部钝伤和网球肘。

热身畅通

热身畅通对驻防匹克球伤害至关弥留，有助于加多肌肉的血液流动，并为膂力行径作念准备。在比赛前，可接受跳动、弓步、腿部舞动和肩部旋转等锻练。提出热身畅通至少保证10至15分钟。

柔韧性测验

拉伸是升迁柔韧性和缩小受感冒险的绝佳妙技。在热死后不错妥贴进行拉伸，包括大腿肌、腘绳肌、小腿、肩膀、颈部、背部和臀部。拉伸动作要温暖。

力量测验

力量和耐力测验也有助于幸免受伤。对腿部、中枢和上半身进行加强锻练，不错驻防受伤和疲困。一些常见力量测验包括深蹲、硬拉、横卧推举、引体朝上、俯卧撑。

升迁均衡才智

升迁均衡才智也很弥留，有助于升迁敏捷性和合作性，况兼匡助驻防在打球时的伤害。改善锻练包括在褂讪球上作念深蹲、使用均衡板和敏捷梯锻练。

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